大腰筋とは、腹筋と背骨の間にある筋肉で


美容界、スポーツ界で今注目されている筋肉です。


大腰筋を鍛えることによって、骨盤の歪みを矯正し、


代謝も良くなり、腰痛の他、ウエストやヒップが


引き締まり、スタイルが良くなると言われています。


数十秒のトレーニングで大腰筋は、鍛えられます。


ヒザを９０度に曲げて脚を上下に広げます。


左脚の太ももが伸びるよう重心を少し後ろにし、


そのままの状態をキープして１０回バウンドします。


脚を替えて同じ動作を繰り返します。


これだけのトレーニングです。


ぜひやってみてください。