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    血管の老化を防ぐ胡麻
    おはようございます!

    いつもご覧頂きありがとうございます!

    胡麻に含まれるビタミンEと

    胡麻固有の成分・セサミンが

    血管の老化を防いでくれるのです。

    ビタミンEには血管の酸化を防いで、

    セサミンは血管の老化を促進させる

    悪玉コレステロールを低下させるのに

    非常に効果的です。

    1日大さじ1杯のすり胡麻を食べれば

    血管の老化防止に効果的です。















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    インフルエンザ・風邪を予防するネギ!
    おはようございます!   

    いつもご覧頂きありがとうございます!

    ネギの内側に含まれるヌルが

    インフルエンザや風邪を予防してくれるのです。

    ヌルにはIgA、マクロファージ、ナチュラルキラー細胞の

    免疫三銃士の力をパワーアップさせる働きがあるのです。

    ヌルが含まれているのは

    ネギの中でも青い部分で

    ヌルを摂るなら青ネギがオススメです。

    細い青ネギはヌルの部分が

    少ないのでヌルを摂るなら

    太い青ネギの九条ネギなどがオススメです。

    1日70g小鉢1杯分を摂ると効果的です!




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    血液をサラサラにしてくれる鰹節!
    おはようございます!

    いつもご覧頂きありがとうございます!

    鰹節に含まれるEPAとDHAという成分が

    血液をサラサラにしてくれる効果があるんです。

    ドロドロの状態だと

    血栓ができやすくなってしまうのですが

    EPAとDHAが血栓を作るのを抑制してくれる

    効果があります。

    大豆製品と一緒に摂るとより効果的ですよ!


















    認知症を予防する海苔!
    おはようございます!

    いつもご覧頂きありがとうございます!

    海苔には葉酸というビタミンの一種が

    豊富に含まれています。

    これが認知症予防に効果的だと言われています。

    葉酸の摂取が認知機能低下のリスクを

    下げたという研究論文が発表され

    話題となっています。

    チーズやバターなど

    乳製品と一種に食べると

    より効果的です。
















    高血圧を予防、改善するレモン!
    おはようございます!

    いつもご覧頂きありがとうございます!

    レモンの皮と果汁には

    「エリオシトリン」という

    ポリフェノールが含まれています。

    ポリフェノールには強い抗酸化作用があって

    血液中の悪玉コレステロールの酸化を

    防いでくれます。

    ポリフェノールは血液中の悪玉コレステロールの

    酸化や沈着を防ぎ、

    結果血圧が高めな方の血圧を

    下げてくれます。

    果汁にして1日大さじ2杯が理想です。









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